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吃6種食物可以減少脫髮,保持頭皮健康

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掉髮、發量少困擾著很多人,有些人本身發量就不多,頭髮還一抓掉一把,這真的嚴重影響顏值。可是怎麼做才能減少掉髮呢?專家建議有掉髮困擾的人多吃以下食物。


1、蛋類補充多元營養

蛋類食物同樣有利於頭髮健康,能給人體提供大量的蛋白質,同時蛋類中還含有維生素B12和維生素H以及硒和鎂等礦物質元素,這些都是頭髮生長所需要的健康營養元素。

2、全穀類食物利於頭髮健康

多吃全穀類食物不但對牙齒健康有利,同樣也有利於頭髮健康,全穀類食物包括小麥,燕麥等食物,這些食物中含有豐富的鋅,鐵,維生素B等營養元素,這些都是頭髮生長必需的營養元素。

3、豆類促進頭髮生長

豆類食物可以為人體提供豐富的蛋白質,促進頭髮生長,同時豆類食物中也含有鐵,鋅元素和維生素H,攝入這些營養元素可以避免頭髮脆斷的情況出現,而且能補給頭髮充足的養分。


4、杏仁堅固髮質

杏仁中的維生素E和鋅含量豐富,秋季適量的吃點杏仁能夠起到防止脫髮的作用。
除了杏仁之外,腰果,核桃等堅果類食物是獲得硒元素的重要來源,硒是維持頭皮健康的重要礦物質,
核桃中含有阿爾法亞麻酸,歐米茄3脂肪酸能夠幫助改善髮質。

5、葡萄乾促進頭皮血液循環

葡萄乾中所含的鐵元素豐富,有利於血色素的產生,加快頭皮血液循環,
能夠促進血液將養分送到身體的各個組織和器官,促進頭髮的生長。

6、貝類食物促進細胞再生

大多數貝類食物中含有豐富的鋅元素,能夠幫助細胞再生,保持激素平衡,以牡蠣為例,
很多人對牡蠣的認識都是它具有壯陽的藥性,
但實際上牡蠣含鋅量豐富,吃牡蠣有很好的護髮作用。


 

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